Fotsulan är ett mycket känsligt område som reagerar på även den lättaste beröring. Riktig fotmassage ger en känsla av välbefinnande och gör att du slappnar av i hela kroppen.

Även om det allmänt sett är mest behagligt att bli masserad av någon annan kan du också göra det själv. Så här går det till:

• Använd en fet handkräm för att mjuka upp och värma dina handflator.
• För att få händerna att glida lätt över fötterna kan du ta en tesked mandelolja med två till tre droppar doftolja (t.ex. jasmin eller lavendel). Använd aldrig aromaterapiolja direkt på huden utan att först ha spätt ut den. Använd inte heller aromaterapiolja om du är gravid eller ammar.
• Stryk bakåt från tårna till vristerna med båda händerna och låt sedan händerna glida tillbaka fram till tårna. Upprepa tills foten känns varm och avslappnad.
• Stöd vristen med en hand, använd din fria hand till att hålla om trampdynan och rotera foten varsamt, två gånger åt ena hållet och sedan två gånger åt det andra. Upprepa tre gånger.
• Massera tårna mellan handflatorna med långsamma, cirklande rörelser över
tåspetsarna och fotsulan. Upprepa tre gånger.
• Använd hela handen, stryk med en fast rörelse nedför fotens ovansida omkring vristen, gå sedan tillbaka till tåspetsarna. Upprepa tre gånger.
• Använd handloven, gör små, fasta, roterande rörelser över hela vristpartiet.
• Massera tårna. Använd tummen och pekfingret, gör cirklande rörelser och drag lätt i varje tå. Upprepa tre gånger. Grip sedan om alla tårna tillsammans och drag lätt. Upprepa tre gånger.
• Upprepa hela serien ovan tre gånger.
Obs!. Massera inte områden med hudförändringar som eksem eller sår. Undvik att trycka hårt på framträdande åderbråck.

Kanske din partner kan göra detta för dig? Eller kanske du vill investera i ett fotbad avsett att ge dina fötter avslappning och ny energi.