Professionellt utförd pedikyr är en underbar upplevelse för dina fötter eller en välkommen present till en vän, men du kan också gör detta själv. Det inte bara känns bra; om du gör det regelbundet (låt säga varannan vecka) kommer det att förbättra cirkulationen och minska risken att utveckla problem.

1. Lägg fötterna i blöt
Tag bort eventuellt nagellack och lägg fötterna i blöt i varmt vatten i 5 till 10 minuter. Häll i högst fem droppar doftolja i så mycket vatten att det helt täcker dina fötter, luta dig tillbaka och njut.

2. Peela huden
Använd skrubbkräm eller en handfull havssalt, massera fötterna med koncentration på att bryta ned de områden med hård, skrovlig hud som brukar finnas på trampdynan och hälen. Två rågade teskedar grovt havssalt utrörda i en förpackning med naturell yoghurt blir en underbar, närande och skyddande peelande massagelotion. Skölj bort med ljummet vatten.

3. Fila på grov hud
Använd pimpsten eller en fotfil. Gnugga med bestämda rörelser på de aktuella hudområdena på fotsulorna. Om du har tjocka lager av skrovlig hud kan du behöva pedikyr vid upprepade tillfällen för att få bort alla lagren. Försök inte avlägsna hård hud som är uppenbart inflammerad, blödande eller infekterad – sök i stället professionell hjälp.

4. Vårda dina naglar
Använd nagelklippare och klipp dina tånaglar rakt över (klipp aldrig in tånaglar i kanterna, då detta kan öka risken för nageltrång). Gör rent under naglarna. Skjut försiktigt tillbaka nagelbanden (huden vid nagelroten). Om nagelbanden är hårda, sköra och ömma, använd då en nagelbandsremover. För att stimulera cirkulationen och främja tillväxten av starka, friska, blanka naglar, gnid med en nagelpolerare av sämskskinn.

5. Tillför huden fukt
Använd en fotkräm, massera tår, naglar, fötter och vrister med svepande rörelser. Att gnida in naglarna med fuktkräm kan vara ett sätt att förhindra att de bryts och flisar sig.